PILATES MÁQUINAS Y SUELO
El método pilates es un sistema de ejercicios que fue diseñado por Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX.
Constituye una forma de acondicionamiento físico que nos ayuda a fortalecer y elastificar los músculos, a mejorar nuestro equilibrio, es una herramienta de tonificación corporal y un medio altamente beneficioso para mejorar la postura.
Consiste en realizar una serie de movimientos ordenadamente sobre una colchoneta y con aparatos especiales, con los que se ejercita correctamente cada músculo, sin presión para las articulaciones y sin presión para el corazón ni los órganos internos.
El método Pilates fue creado originalmente para personas sanas.
A raiz de las experiencias en campos de concentración durante la Primera Guerra Mundial, Pilates desarrolló nuevas máquinas para facilitar su método a personas con problemas, abriendo así un abanico mucho más amplio de posibilidades tanto para la puesta en forma como para la rehabilitación.
Nosotros impartimos clases respetando el método original y en personas que no sufren lesiones podemos conseguir altos niveles de entrenanamiento y puesta en forma con la rigurosidad y disciplina que requiere esta versión del método Pilates en los que existen 3 niveles de complejidad: Nivel Básico, Intermedio y Avanzado.
Y, por otro lado, hablamos de Pilates terapéutico para referirnos a todos estos ejercicios originales y los derivados de modificaciones y adaptaciones que nos ayudan a adecuarlo a cada persona en función de su patología dentro de un programa de rehabilitación, así como en terapias preventivas.
En Pilates Canal todas nuestras sesiones de Pilates son INDIVIDUALES para que el profesional pueda diseñar cada clase en función de las necesidades y objetivos de cada cliente, y supervisar la realización de los ejercicios en todo momento. De esta forma nos aseguramos de que el ejercicio sea ejecutado correctamente y prevenimos que ocurra cualquier tipo de lesión derivada de una mala praxis.
El método Pilates bien realizado consigue buenos resultados. Sin embargo, su práctica sin la precisión requerida lo convierte en un ejercicio “hueco” o incluso perjudicial.
Existen dos modalidades de Pilates: suelo y máquinas.
El Pilates suelo lo realizamos en colchoneta, utilizando nuestro propio cuerpo e implementos externos, como la fitball, el aro mágico, cintas de thera band, el foam roller, etc.
Por otra parte, podemos practicar Pilates en las máquinas que diseño el propio Joseph Pilates: el Reformer, el Cadillac, el ladder barrel y la silla combo.
El reformer es un “carro” con una superficie acolchada que esta encajada en un rail que le permiten desplazarse, y sujeta por muelles de resistencias variables. Tiene también una barra horizontal y unas correas. Es una máquina extremadamente cómoda y versátil que nos permite jugar con gran variedad de ejercicios y muchas adaptaciones, y todos los “peligros” del Pilates Suelo se ven controlados en este maravilloso Reformer.
El Cadillac es una maquina con forma de camilla con un marco metálico, de donde cuelgan una serie de muelles y barras que utilizamos para realizar los ejercicios.Nuevamente nos permite incorporar facilidades o por el contrario más retos a los ejercicios según las necesidades de la persona.
La silla combo es una silla con pedales sujetos por muelles y dos agarraderas para las manos. Y otra vez nos permite una amplia variedad de ejercicios para complementar el trabajp de flexibilidad, fuerza, equilibrio, propiocepción, etc
El barril se constituye de una parte redondeada acolchada y de unas espalderas unidas en la parte de detrás. Es una máquina excelente para realizar estiramientos que nos ayudan a tratar problemas de columna y osteoporosis.
¿Quién puede practicarlo? Todo el mundo puede practicar Pilates. Personas mayores, adolescentes y niños, hombres y mujeres de todas las edades y condiciones físicas.
Deportistas para potenciar su nivel físico, adolescentes y personas que trabajan largas horas en oficinas, para corregir la postura. Mayores para tonificar la musculatura y prevenir el deterioro físico y mental. Cualquier persona que desee moldear el cuerpo armoniosamente, y verse y sentirse estupendamente bien.
Es un excelente método para prevenir y mejorar dolores de espalda, cervicalgia, lumbalgia, ciática, escoliosis, lesiones de hombros, muñecas, pelvis y cadera, rodillas, tobillos y pies.
Es un entrenamiento global de todo el cuerpo que favorece a su vez la concentración y claridad mental, lo que nos ayuda enormemente a combatir el estrés y ansiedad del ritmo de vida vertiginoso que llevamos en Madrid.
El método combina lo mejor de las tradiciones orientales (estiramiento, concentración) y occidentales (fuerza, tonificación muscular) fundiendo el cuerpo y la mente en una unidad en las que ambas trabajan en completa armonía.
“La buena condición física es el primer requisito para la Felicidad” J.H. Pilates.
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